可拳、可掌，可攻、可守。

可以根据进攻或防守的不同需求变换不同的手法去应对。

佛家拳的每一个动作都有起、随、追三势伏在内，所谓的起、随、追就是梢节起、中节随、根节追。

手臂在人体的三大节中为梢节，其起势是滚出滚入，这也是佛家拳出拳有别与其他拳种的特点之一。

而人的手臂亦可分为三节：掌为梢节、肘为中节、肩为根节。

他也包含起、随、追三势，即手起、肘随、肩追，这也是出手进攻的三个阶段。

在防守时，手要随势滚落、贴身而防，弥补破绽。

身，身是人体的枢纽，力量传的主宰。

古谱上有云：出手以手为妙，进步以步为奇。

但无论是出手还是进步都要以身为要。

身以滚而进，手才能以滚而出。

身为身体三节之中节，如中节不明，全身皆空。

动、静、急、徐，闪、展、腾、挪、尽在身法。

法即为方法，练习方法的正确与否，直接决定着练习的效果。

眼法、手法、身法、步法等方法的相互协调、相互结合，这才构成了佛家拳。

佛家拳的练习方法分为定势练习法和不定势练习法。

所谓的定势练习就是沿着套路一招一势的去练习，练习的过程是一个定势。

而在实战运用时就是一个不定势。

定势是不定势的雏形与基础，我们练习定势也是为了将来不定势的需要。

从定势到不定势是一个循序渐进的过程，只有通过扎扎实实的练习，才能从定势逐渐向不定势转变。

步，三节中的根节，乃人体万力之源。

顾名思义，步也就是人体基础的基础。

佛家拳中的桩功就淋漓尽致的体现这一点，它要求步之出入、落地、进攻、进退都稳如泰山。

弓、马、扑、虚、歇等步行要轻盈敏捷、变换灵活。

佛家拳的步还讲究“向前一进踩，后退一回跺”，这也是佛家拳步法的独到之处。

练习外五行，主要是练习动作的协调与配合、练习佛家拳法中身法八要：起落进退、翻侧收纵。

起就是起横落顺，起要展身而起，落要缩身而落。

起如举鼎，落如分砖。

进步就踩，退步就跺。

进步要低，退步要高，步到身到，偎身靠打。

翻身要砸，侧身要快。

翻身顾前后，侧身顾左右。

收要缩身，纵要猛。

收如伏猫，纵如猛虎。

每个动作都要按照身法的八要去练。

在眼、手、身、法、步中，眼为旌旗，手要开合，身要转动，法要变化，步要进退。

练习第一境界者，此为要。

精、气、神、力也是佛家拳第一境界练习者需要练习的重要组成部分。

精即精神，佛家拳的精神主要是从身体的四个方面体现出来，这四个方面就是“四梢”。

即：为血梢、牙为骨梢、舌为肉梢、指甲为筋梢，在出拳的同时必须四梢齐。

，要怒冲冠；牙，牙可断金；舌，舌可摧劲；指，指如钢钉。

气即为气息。

佛家拳谱中有：一气通天地，二气隔山河之说。

何为一气，一呼一吸为一气。

呼吸与动作的开合收是相互照应、相辅相成的。

吸为合落，呼为开起。

在收中，收为吸，呼为。

吸时犹如万道钢绳缠身，呼时用万均之力抖身而，挣断钢锁。

呼吸调整的是否得当，运用的是否正确，直接决定着你的出拳的力量和度。

影响着你全身的协调和动作的规范性。

古人云：练拳先练气。

因此说练气也是练习佛家拳的一个重组成部分。

我们在练拳前，先要气沉丹田。

何为气沉丹田，就是用意识引导气感下行而获得的一种对丹田的刺激，并使身体重心下降，步架稳沉。

气沉丹田后还要意守，就是排除杂念，全副精神注意到丹田之内，耳无闻、目不见。

心不外驰、锁心猿、栓意马，一心一意体会真气之活动。

佛家拳的八段锦在练气上就有着其独到之处。

神，神及为神韵。

练其行，需有其神，是为韵。

佛家古拳谱有云：头如猴行，身如龙行，步如鸡行。

也就是说在练习佛家拳时，头要有灵猴般的灵敏、多变。

身要有神龙般的矫捷、灵活。

步要有雄鸡般的轻盈和沉稳。

练拳时，大，要有大江之水汹涌澎湃、一泻千里之磅礴。

小，要有清风拂细水般的静逸。

用身法练其行，用心云体其韵。

力，是为力量。

佛家拳在力上也有其独到之处，有其独特的力方法。

这也是佛家武术在凡间一直立于不败之地的重要原因。

其有三大力阶段：一，通过练习桩功，外五行有机配合而出的力量是为本力。

二，在动作正确规范的前提下，经过长期的刻苦练习，靠身体灵活多变产生的力量叫巧力。

三，在围身靠打短兵相接时，用潜意识带动全身各个部位，将力量凝聚于一点而出的力，叫寸力。

在此境界中，力量在进攻变化时要形成一种自然之力。

是为外五行与精气神气合为一体崩出人体潜伏的力量。

第一境界的外五行与精气神力是练习佛家武术的基础与根本。

只有通过刻苦的练习，你才能对佛家传统武术有初步的认识，才能体会到“心为君、胆为帅、手足为兵、目为旌旗、气为先行”之内涵。

以上乃是第一境界外五行与精气神力。

之后还有两重境界，不知施主愿意听否？”

宁哲听了半天，说道：“圣僧讲了半天，我怎么觉得这些与凡间习武之人的武术有些相似，不知接下来的两重境界又是如何？”

红衣圣僧继续为宁哲讲解起来，宁哲听得非常认真。
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