秋季的天空高远空旷，美得悠远宁静。

风卷起,        落叶飘走。

时间安静有序的消逝着。

阳光落在地面,        洒出一片斑驳的光影。

阿朵拉是个安静内敛还有点害羞的小姑娘。

她没有父母,        从小住在22779426号星球上,        从来没有离开过那里,        帝国的福利很好，即使一个人生活，她也并没有什么太大的麻烦,        当然，如果能够找到那对遗弃她的父母就更好了。

在认识她的男神之前，阿朵拉从来就没有自卑过,        她觉得自己还是挺不错的，一切的转折都在告白的那一天。

那一天是个很好日子,        全民都在狂欢，她喝了点营养液之后就在同伴的怂恿之下，去和男神表白了,        可是……

阿朵拉回想起之前的画面,        脸色都白了,        她从来没有想过，会是那样的结果，男神他不但拒绝了她的表白,        还很厌恶的看着她,        告诉她,        她不配。

不配,        喜欢他。

那个时候，她还有点恍惚，难道喜欢一个人，也要先看配不配的问题吗？

在巨大的嘲笑声中，阿朵拉狼狈的逃走了，她回去后，照了一天的镜子，最后把那些镜子全部都销毁了。

“阿朵拉，你看看你自己，又矮又丑又胖，看看你的脸，黑就算了，还都是东西，左旭阳的前女友，肤白貌美气质好，她会弹琴会唱歌会跳舞，听说最近在考机甲证件，你觉得你们配吗？”

“瞧，她就是那天表白的那个，外语系的，听说她填写的学院也是主星，主星哦，你知道左旭阳以后是要去哪里吗？

不知道吧，我告诉你……”

“阿朵拉、阿朵拉、阿朵拉，你跑什么跑啊，左旭阳还在那边，你不过去看看，他们都等着呢？”

“哇，阿朵拉的勇气谁给的，居然和校园男神表白了，我要录下来，哈哈哈，带回去给他们看，哈哈哈，笑死我了，也不看看自己长什么样。”

“你听说了吗？

那个很胖很丑的阿朵拉，和男神告白了，她都能去，早知道我也去了……”

“快醒醒，你们不是一个地方的人啊，人男神以后可是要去主星的，你，哎，不是我说你，你们根本就不可能的。”

“快看，那个就是阿朵拉，那个和男神告白的阿朵拉，好像她还写了情书，不知道送出去了没有。”

“别闹了，要是阿朵拉不喜欢左旭阳了，喜欢上我们怎么办！

走走走，去机甲室锻炼去。”

“哈哈哈，阿朵拉和左旭阳！

笑死我了，这一定是左旭阳被黑得最惨的一次……”

阿朵拉捂住耳朵，不听不听不听！

她不要听到这些，可是嘲笑仿佛是从四面八方涌来，让她不得不听下去。

卧室内，阿朵拉抱着被子捂住头，她知道自己被嫌弃了，也明白很多人觉得她不知天高地厚，可是她也不想这样的。

眼泪不停的流下来，怎么止都止不住，阿朵拉索性就不管了，她开始在星网上疯狂的搜索着变好的方法，她不要一直这样……

她想要改变！

……

秦简才打完，星网上就又发送来了一条消息。

一点开，就看见一个小姑娘在星网上求问，她的问题很多，又是长痘了，又是皮肤黑黄黑黄的，人看上去很憔悴，关键是她的精神状态似乎也不太好。

稍微安慰了几句之后，秦简才组织了语言打字，这世上，想要稳定的好才是最难的，改变还不容易吗，只要想，找对了方法就行。

关于她的问题，其实秦简没觉得很奇怪，吃糖，熬夜，不守规矩，这样，很多人都有这些问题呢。

因着星际时代都已经知道熬夜是不好的，并且补不回来的，一堆补药下去都不如吃好睡好，所以秦简也就不讲什么熬夜的危害了，反正知道了也改不了这习惯。

关于饮食方面，才是秦简重点要讲的。

抗衰老有外因和内因，外因主要是紫外线，内因主要是抗糖化和抗氧化。

抗糖化就是她现在想要讲的饮食问题了。

有一种大名鼎鼎的饮食方法叫做生酮饮食，就是不吃糖的，一般用生酮饮食的人主要是减肥的人，这个饮食方式主要是说不吃米饭这些糖类的东西。

那么，有效吗？

其实是有效的，不过有个致命的缺点。

在很久以前，秦简就是生酮饮食的爱好者，那个时候好像还没有这个概念，她只是听说吃饭和吃面包满头会胖，所以就不吃了，完全不吃。

能减肥吗？

当然，只要不吃米饭，这些糖类的食物，少吃油，她那时候每个月都能掉两斤肉，从一百二十一直掉到了九十，然后在九十内反复，为何反复，因为她总有忍不住吃这些糖的时候。

不吃糖减肥是肯定能减肥的，但是有个致命缺陷就是，不吃就最好一辈子不吃，最怕的是吃了停，吃了停的。

她以前以为是自己吃多了，后来才发现不是的，是因为自己吃了米饭。

最初三年她是完全不吃米饭的，没兴趣，并且每个月掉两斤肉非常开心，后来发现脸色不好，发黄，缺少维生素b族，然后断断续续的有吃一点米饭面包之类的东西，大概第四年开始，身体会特别的想吃糖类食物，米饭可乐那些。

然后，每次她减了八斤，吃一点糖类食物，就会涨了十斤肉，每次她减了十斤，吃一点糖类食物，就会涨了十二斤肉，很规律，没有一次例外。

大约在第六年的时候，她因其他原因，完全放弃了生酮饮食，开始每天吃饭了，然后，三十天整胖了近二十斤……

可把她气得眼泪都差点掉下来了。

不吃糖，委实能减肥，可是没坚持住反弹更厉害。

不吃糖，确实不长痘，可是脸色会变黄没光泽老好几岁。

不吃糖，没错能抗衰老不需要卖力抗糖化，可是身体不愿意，且会造成损害。

就是这样。

不吃糖那是不可能的，这辈子都是不可能的！

在科学研究中，高糖分的食物会引起胰岛素上升，影响雄性激素的分泌，刺激皮脂分泌和表皮的过度角化，从而导致痤疮。

糖化反应，会让体内多余的糖和蛋白质发生反应，使皮肤变黑，还会使胶原蛋白变形，皮肤变松垮衰老。

简单说就是，长痘、变黑、衰老，且根据星际世卫生组织的建议，每天糖的摄入量大约是25g。

也就是说，一碗米饭就超过两三倍了。

如此，只能少吃了。

比如，完全戒掉肥宅快乐水，拒绝掉一切不健康的饮料甜食。

比如，戒掉很甜的水果，选甜度低的。

比如，将米饭、面包换成糙米饭、全麦面包、五谷杂粮之类的粗粮。

值得注意的是土豆和胡萝卜含糖量也很高。

白米饭糯米饭马铃薯等gi值在七十几到九十几。

馒头烧饼面包等gi值在七十到八十。

米粉地瓜苏打饼等gi值在六十左右。

薏米糙米饭燕麦粥玉米等gi值在在二十几到五十。

gi值大于七十，为高gi食物，gi值小于五十五，为低gi食物。

gi值越高，血液中的糖分增加越快，雄性激素分泌越多，皮肤越会出油，对油性皮肤特别的不友好呢。

少吃点就好，完全戒掉也是麻烦。

在秦简曾经世俗界的多年减肥经验里，单独吃一种食物一个月，无论是水煮蛋白质也好，水煮蔬菜也好，吃到撑都能减肥的，绝对会掉体重，不过后遗症也不少，脸色会不健康，并且没坚持就会反弹。

另外值得说的是，吃蛋白质和蔬菜是不会胖的。

这样确实是又说回来了，糖分才是罪魁祸首，能不能坚持才是最大的问题。

最好的饮食，是稳定的饮食，一旦不稳定，体重立马教做人。

秦简回答完这些，就没有继续回答了。

她接着刷了几分钟的光脑之后，就打算出去逛逛了。

外面有小动物的声音，听着有点耳熟，秦简抬头看了过去，是两只类似猴子的动物跑了过去。

这让秦简想起，很久远的事情，那个时候，好像也是这么两只猴子，改变了强国的历史。

那是谁也没有想到的事情。

一个人的死亡，导致了一个国家二十五万人死亡，并影响了整个国家的命运。

那是个叫做亚历山大一世的年轻帝王，因为护狗，被自家御花园的猴子咬死了，而后感染死亡，然后引发的后果是导致了一国二十五万士兵也全部阵亡。

秦简想了想，那两只猴子可以说是很牛逼了。

这事……

它们，大概可以吹一辈子了。

确实是，让人意料不到啊。

她往外面走着，并且随手丢了个药丸在地上，这种药丸不是吃的，是用来预防某些淘气鬼到来的，省得回来了，东西却不见了，或者发生点别的什么麻烦。

外面，全是大自然最原始的样貌，就连空气中的气味，都是自然的味道。

入眼的满满都是绿色。

秦简一边走着，一边观察着周围的环境和植被，看看是不是有什么自己需要的东西。

也许，可以在这里来一场野外直播？

嗯，就是这样。
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