“同志们，展现在我们眼前的就是强化训练场，今天我们的任务就是把所有的强化训练都要经历一遍！

好！

下面我来给大家做示范！”袁笑说着回过身来，深吸一口气，一路助跑，来到独木桥面前！

“嗖”的一下子，串了上去！

几乎是没怎么挨边就越过去了！

一砸眼的功夫！

太快了！

袁笑跳下独木桥，直奔“铁索横江”，别的军营用的是铁杠方格子，两只手一路倒手，靠的是臂力和腹肌的力量荡过去！

而他们的却是真正的铁索！

这东西不着力，软软的荡来荡去，只有足够的臂力和腹肌力量相配合才能够完成这个任务！

但见袁笑如一只猴子般一路荡了过去！

感觉人家好像是没用力气一样！

然后便是翻越障碍，那高墙足有两米五比正常北方的房间低有二十多公分！

袁笑演示的是标准的动作，如果让他自己来表演，那就直接一搭手就跳过去了！

可是现在是在训练霸王花，只能先按照常规训练，等到这帮女兵彻底熟悉了之后，再个人发挥。

障碍过后就是穿越火线了！

袁笑也不愿意大热天的穿越，可是你是个教官，你不穿越还能让别人信服吗？

他一挨身形，伏在地上，如青蛙一般钻进火线网，那火线网全部都是倒刺，一旦挨上边就没好！

但见他用两只胳膊肘和两侧膝盖配合着一路匍匐前进，身后带起一路沙尘，真快！

瞬间到达终点！

最后一关便是猴子爬杆，高杠上吊着一条绳索，儿臂粗细了；两只手要互换着爬上去，到了顶点还不算完，还得荡到一旁的水泥台上，才算结束！

袁笑回到女兵们面前，逐一讲解了动作要领，然后到：“记住动作要领，千万不要慌张！

定住心神再往上走！

记住了吗？

第一关就是飞跃独木桥，第二关是“铁索横江”，注意臂力和婉力腹肌的配合！

靠腹肌的荡力来完成！

同时配合手臂得到手动作！

第三关是“翻越障碍”，注意弹跳力和腕力的配合！

还有腿部的协调能力！

，第四关是穿越火线！

说白了就是匍匐前进！

只不过比那个有难度多了！

注意自己的臀部不要幅度过大！

腿的张力也怒要过很！

主要运用的是肘部的快速前进！

记住了腰部要用力！

第五关是猴子爬杆，记住要整个臂力加上去！

运用腹肌的力量！

到了上面后要极力荡过去！

到达平台就是胜利了！

都记住了吗？”

“记住了！”霸王花门异口同声道，袁笑心里话，今天能把独木桥飞过去就不错了：“蒋小寒，上！”蒋小寒助跑几步，“嗖”的跳了上去！

“诶诶诶！”上是上去了，下来比上去还要快！

“教官！

咋回事儿啊！

我看你上去挺轻松的！”蒋小寒揉揉摔痛的屁股到，袁笑笑道：“我都练了五六年了，你能比吗？

记住要领！

你的脚跟不稳，说明你下盘不行！

你不是练过舞蹈吗？
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